最近は、うららかな いい陽気が 気持ちいいですね！
太陽からエネルギーを吸収〜
適度な日光浴は
生活のリズムを整え、新陳代謝を活発にし、慢性的な体調不良を改善してくれます
睡眠不足・ストレス・栄養不足により
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ホルモンバランスの乱れ・臓器機能の低下を引き起こします
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栄養素は優先的に疲れて弱っている臓器から運ばれる為
髪（毛乳頭）まで栄養がまわりにくくなります
↓
成長ホルモンが分泌され、髪の毛が一番成長する時間帯
２２時から２時までの時間帯に熟睡できるのが理想的です
髪（毛乳頭）には毛細血管から栄養が運ばれます
栄養バランスを気をつけて、血管を強くし
適度な運動により、新陳代謝が上がり、血行促進につながります
《髪の主成分＝タンパク質》
育毛にはタンパク質 （豆腐／納豆／鶏肉／魚）を摂取し 強い髪を育てましょう
成長にはミネラル（わかめ／こんぶ／海苔）が必要となり 保水性や弾力を高めてくれます
あとはビタミンが必須
【パサつき・抜け毛・頭皮の赤み・頭皮の乾燥が気になる方】
ビタミンE（ナッツ／ごま／キュウイ／アボカド）
ビタミンA（鶏レバー／にんじん／うなぎ／かぼちゃ）
ビタミンE・ビタミンAを一緒にとるとよい
アンチエイジング・皮膚粘膜形成を促し 冷え性・胃腸弱・血行不良に効果的です
【頭皮が脂っぽく・べたつきが気になる方】
ビタミンB2（豚・牛・鶏レバー／いくら／のり／しいたけ）
有害な過酸化脂肪を分解し 脂漏性皮膚炎を起しにくくなります
ビタミンB6（とうがらし／にんにく／まぐろ／かつお）
タンパク質の代謝に不可欠で 脂肪の蓄積をセーブしてくれます
『健康な髪たる所以(ゆえん）は健康な身体なり』
天気のいい休日は健やかでワクワクする朝市へお出かけしてみてはいかがですか？
５月２３日（日） 代々木公園けやき並木
毎月開催 日比谷公園・六本木東京ミッドタウン・表参道ヒルズなどでも
継続的に行われて来た 生産者と消費者がつながる 都会のマーケットです。
５月３０日（日） メイン会場 青山 CAFE 246 前
毎月最終日曜日開催 今回vol.2
おいしいを旅する 小さな市場 食と旅をテーマにしたファーマーズマーケットです。
旬のものを頂いて 活力をもらい 身体も髪もイキイキ！!
苑田（そのだ）
